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A psicologia explica o que está por trás de cada uma delas. Você ou alguém próximo já repetiu alguma dessas frases sem perceber?
Existem frases que pessoas profundamente infelizes costumam repetir quase sem perceber, e elas dizem muito mais do que parece. Segundo a psicologia, a forma como falamos revela padrões de pensamento ligados ao estresse emocional, à baixa autoestima e até a sinais de depressão. Vale lembrar que qualquer pessoa pode usar uma dessas frases de vez em quando. O ponto de atenção é a repetição constante, que ajuda a entender como alguém interpreta o passado, enxerga a si mesmo e imagina o futuro.
A seguir, reunimos as 11 frases e o que cada uma delas pode indicar. Importante: isto não é um diagnóstico, e sim um convite para olhar com mais carinho para o que dizemos.
1. “Tudo acontece comigo”
É natural nos compararmos com outras pessoas para formar uma ideia de nós mesmos. No entanto, a comparação excessiva e negativa pode prejudicar o bem-estar. Achar que só você atrai coisas ruins combina dois vieses que distorcem a percepção: a personalização e o viés de confirmação.
O filósofo Søren Kierkegaard resumiu bem esse risco:
A comparação pode levar uma pessoa ao desânimo total, pois a pessoa que se compara precisa admitir para si mesma que está atrás de muitas outras.
Søren Kierkegaard, filósofo
2. “Não tenho escolha”
O psicólogo Julian Rotter desenvolveu o conceito de locus de controle, que diz respeito a como percebemos a origem dos acontecimentos da vida. Ou seja, podemos achar que controlamos tudo, o que não é verdade, ou que não controlamos nada, o que também não é.
Segundo a teoria, oscilamos entre os dois extremos. Por outro lado, cultivar um locus mais interno, acreditando que temos escolha, tende a levar a uma vida mais plena.
3. “É o que é”
À primeira vista, parece uma frase de aceitação e leveza. Na prática, porém, ela pode esconder uma forma de resignação. Quando acreditamos que nada pode mudar e que não temos agência sobre a própria vida, acabamos nos anulando como sujeitos.
4. “Nada nunca dá certo para mim”
Palavras como “nunca” e “sempre” são generalizações que distorcem a realidade. Afinal, ninguém conhece o futuro, e sempre existe chance de melhorar. Acreditar que nada vai dar certo é o que o psicólogo Martin Seligman chamou de estilo explicativo pessimista.
Esse padrão corrói a autoestima e pode abrir portas para a depressão e outros sofrimentos psíquicos, de acordo com a psicologia.
5. “Eu sabia que isso aconteceria”
Essa frase mostra que a pessoa já esperava algo ruim antes mesmo de tentar. É o pessimismo de Seligman em ação, alimentando uma espécie de profecia autorrealizável.
A longo prazo, esse acúmulo de pensamentos negativos pode fazer o indivíduo parar de tentar qualquer coisa, um sintoma típico associado à depressão.
6. “Eu sou assim”
A psicóloga Carol Dweck cunhou o termo mentalidade fixa, que representa uma renúncia à própria capacidade de mudança. Ninguém é imutável: crescer e mudar faz parte de ser humano.
Inclusive, acreditar que somos “de um jeito só” associa fracassos a falhas pessoais, em vez de oportunidades de aprendizado. Aos poucos, isso desgasta a autoestima.
7. “Por que isso sempre acontece comigo?”
Mais uma vez, “sempre” e “nunca” surgem como palavras absolutas demais para a complexidade da vida. Essa pergunta costuma vir acompanhada de um comportamento de vítima, que dificulta enxergar a própria parcela nos acontecimentos.
Abrir mão da autonomia também afasta a pessoa das relações sociais. O resultado pode ser isolamento e episódios depressivos mais longos.
8. “É tarde demais para mim”
Estudos indicam que a persistência do negativismo aumenta o risco de depressão e ansiedade, além de favorecer desequilíbrios hormonais. Em primeiro lugar, vem a sensação de que o tempo de mudar já passou.
Gerar estímulos negativos na própria mente eleva os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que reduz o bem-estar com o passar do tempo.
9. “Eu não me importo mais”
Essa frase pode indicar a superação de um trauma ou luto. Na maioria das vezes, porém, ela está ligada ao esgotamento emocional. Sem forças para continuar lidando com algo grande, a pessoa simplesmente desiste.
A indiferença, nesse caso, costuma ser afastamento afetivo causado pelo desgaste, e não sinal de força ou de virada de chave.
10. “Não consigo”
De acordo com a especialista Ni Preston, falas como “não consigo” ou “não sou capaz” formam um discurso autodestrutivo. Esse tipo de fala reduz a autoconfiança, sabota o desempenho e mina o potencial de mudança.
11. “Eu não mereço coisas boas”
Acreditar que momentos positivos são questão de merecimento faz a pessoa concentrar todos os estímulos negativos em si mesma. O efeito é um estresse autoinduzido que reforça a sensação de fracasso.
Quando alguém se considera indigno de viver coisas boas, passa a rejeitar oportunidades e a alimentar a autossabotagem.
O que fazer se você se identificou
Se você se reconheceu nessas frases e nos sentimentos por trás delas, saiba que pedir ajuda é um passo de coragem. Por fim, vale reforçar: um psicólogo pode ajudar a trabalhar essas questões, e o acompanhamento profissional faz toda a diferença.
Aos poucos, com terapia e, quando necessário, apoio psiquiátrico, é possível entender que a vida é complexa demais para colocar toda a culpa do que dá errado em nós mesmos.
E você, já se pegou repetindo alguma dessas frases no automático? Marca aquele amigo que precisa ler isto hoje e conta nos comentários qual delas mais te surpreendeu.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação profissional. Se você estiver passando por sofrimento emocional, procure um psicólogo ou ligue para o CVV (188), que oferece apoio emocional gratuito.
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